Advies voor een platte buik

In vorm zijn is niet iets dat je lichaam vanzelf doet. Sommigen hebben het geluk gezegend te zijn met een snelle spijsvertering, maar meestal vergt het tijd en moeite om je slanke figuur te behouden. Wil je graag in vorm zijn en genieten van een slank lichaam? Volg dan deze 6 tips voor een platte buik.

1. Bereken je BMI

Voordat je heel intensief aan het sporten gaat, is het een goed idee om eerst je BMI te berekenen, dit staat voor Body Mass Index. Je BMI geeft aan of je onder, op of boven gezond gewicht zit. Deze informatie heb je nodig om te bepalen hoe intensief je zou moeten sporten om je streefgewicht te behalen en zo een platte buik te krijgen. Een gezond BMI ligt tussen de 18,5 en 25.

2. Een platte buik door gezonder eten

Het krijgen van een platte buik begint met gezonde eetgewoontes. Er zijn diverse manieren waarop je je eetgewoontes kunt aanpassen. Je kunt dit langzaamaan aanpassen, zodat je eraan kunt wennen en zo steeds een stapje verder kunt gaan. Je kunt ook van de een op de andere dag een nieuwe eetgewoonte aannemen. Dit is vaak wel iets lastiger en kan meer impact hebben op hoe je lichaam reageert.

3. Drink meer water voor een platte buik

Een onderdeel van een gezonder eetpatroon en dus een platte buik, is het drinken van water. Vaak wordt dorst verward met een hongergevoel. Veel mensen vergeten elke voldoende water te drinken. Je lichaam heeft ongeveer 2 liter wat per dag nodig om gehydrateerd te blijven, maar uiteraard is ieder lichaam anders, dus jouw persoonlijke behoefte kan iets afwijken van deze norm. Met name als je flink gaat sporten neemt deze behoefte toe. Water is erg goed voor je lichaam en draagt bij aan het creëren van een platte buik.

4. Train je hele lichaam

Als je de eerste drie tips hebt opgevolgd, is je lichaam voorbereid op een belangrijke stap: sporten. Een gezonder lichaam krijg je door voldoende te sporten, met name de buikspieren. Je buikspieren zijn echter niet het enige dat je moet trainen om een platte buik te krijgen. Door je hele lichaam te trainen, blijft het mooi in verhouding en verbrand je sneller ongewenste rondingen dan wanneer je dit niet zou doen. Probeer bijvoorbeeld de Kettlebell eens.

5. Probeer de sportschool

Trainen kun je thuis doen, maar de sportschool is hier ook zeer geschikt voor. Hier staan diverse toestellen die je kun gebruiken om je lichaam te trainen. Daarnaast kun je ervoor kiezen een personal trainer in te schakelen om je te helpen een platte buik te krijgen.

6. Vind motivatie bij een vriend of vriendin

Vertel een vriend of vriendin over je plan. Door hier met anderen over te praten, kunnen ze je verantwoordelijkheid houden voor je eigen plan. Dit helpt je als je op het punt staat van je plan af te wijken. Dit maakt je extra gemotiveerd en helpt je je doel te bereiken.